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La Mamarazzi – Folegandros 2013

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La Mamarazzi – Amor incondicional

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La Mamarazzi – Torre la Sal

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La Mamarazzi – La Cova Foradada

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La Mamarazzi – Escalera de caracol

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Sobre mí

La Mamarazzi Soy Sandra Claret, La Mamarazzi: fotógrafa, madre y Green Networker. Amante de la vida sana y embajadora de una filosofía de cuidado de las personas y del planeta. Si quieres saber más y quieres unirte a mi equipo, The Crazy Greens, escríbeme por mail o WhatsApp y hablamos. más

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sandraclaret

Si sonríes al ver florecer a los demás, entendis Si sonríes al ver florecer a los demás, entendiste todo… 🌺 

Que nada ni nadie, te quite la alegría que sientes cuando haces lo que te gusta! 

Vida solo hay una! 😊

#habitossaludables #lavidaeshoy
Somos más que comida. Por supuesto que necesitamo Somos más que comida. Por supuesto que necesitamos el alimento y que este sea saludable, dormir bien, hacer ejercicio sí… Pero si no cuidamos nuestra salud mental, muy poco impacto puede tener en nosotros, el beneficio de hacer todos esos cambios de alimentación, descanso etc. 

Si no cuidamos nuestra salud mental, es poco probable que tengamos la motivación de llevar a cabo esos cambios de hábitos que nos llevan a un mejor estado de salud y a sentirnos mejor.

Por eso el primer cambio que deberíamos hacer cuando queremos hacer un cambio de hábitos, debe ser el cambio de mentalidad. Por eso la meditación es una de las herramientas más valiosas cuando queremos comenzar un cambio de hábitos. 

Lo que dice la mente, el cuerpo se lo cree y es una representación directa de nuestro estado mental. 

Yo empecé a meditar en el confinamiento y me costó un tiempo coger el hábito de hacerlo, nunca había meditado. Pero ahora ya forma parte de mi día a día… ¿cuando empezaste a meditar? ¿Te gustaría hacerlo? Escríbeme por privado y me cuentas! ☺️

#mindset #cambiodehabitos #cuerposanomentesana #saludable #vivirsaludable
Superando miedos! ☺️ Me ha costado, pero al fi Superando miedos! ☺️ Me ha costado, pero al final he saltado! Con más miedo que estilo, 😅 pero lo hice! Hazlo, y si te da miedo, hazlo con miedo! 💪

Gracias Menorca, has superado todas mis expectativas! Y gracias @sernutriconsciente y family, los mejores anfitriones! Sois ❤️! 🫶🫶🫶

#menorca #menorcaparadise #isleando
Mi aliado para recuperar el equilibrio ácido-base Mi aliado para recuperar el equilibrio ácido-base y también genial para la resaca! 😉🤫

Espinacas, brócoli, hierba de alfalfa en polvo… no es una experiencia gastronómica pero sí muy efectivo! ☺️ Las algas Spirulina y Chlorella en polvo son unas maravillas nutritivas absolutas… si quieres probarlo tengo un sobre para ti! 😎
G R E C I A 🇬🇷 Cuarta vez en sus maravillos G R E C I A 🇬🇷

Cuarta vez en sus maravillosas islas, y algo me dice que no será la última… Enamorados de sus islas desde hace 9 años que pisamos este país por primera vez… Folegandros, Koufonisia, Milos, Sifnos, Santorini, Ikaria, Naxos… podrías venir año tras año, y no repetir isla… ¿sabes cuál es nuestra preferida? ☺️ De momento dos en cabeza.. Folegandros e Ikaria… ¿Alguna recomendación para próximos viajes? 😉
Soy una persona que le encanta la playa, el sol, e Soy una persona que le encanta la playa, el sol, el sabor del salitre en la piel y pasar jornadas interminables en el agua… 🏖

Nuestros destinos de vacaciones casi siempre son playas, además también vivimos en la playa, por lo que para mi es importante proteger bien la piel del sol y evitar exposiciones prolongadas. Cuando la jornada playera se alarga, siempre utilizo sombrero, protejo con barreras físicas como la ropa, y con un buen protector solar mineral, no químico. 

Y así, con unos buenos hábitos a la hora de tomar el sol y una buena crema solar, puedo seguir disfrutando de lo que más me gusta! 😎

En stories tienes la crema solar que yo utilizo y que nunca me falla! Cuando la pruebes, ya no querrás otra! ☺️ Un protector solar mineral, también conocido como de filtro físico, es aquél cuya composición incluye ingredientes inorgánicos, con minerales como el óxido de zinc. ¿Ya utilizas filtros solares minerales? ¿Te gustaría saber más sobre esto? 

#buenoshabitosbajoelsol #mepongoentupiel #tomarelsol #evitaelfotoenvejecimiento
Viajar es la mejor universidad que existe… 🧳 Viajar es la mejor universidad que existe… 🧳 

Cuando viajamos también adquirimos nuevos hábitos casi sin darnos cuenta, porque viajar nos somete a un gran aprendizaje constante, nos superamos en todo momento. Viajando reafirmamos la idea de que los límites están en nuestra cabeza y que siempre podemos dar un paso más.

Viajando aprendemos a decir sí con más facilidad, a abrirnos a nuevas oportunidades.

Los viajes crean el hábito de sorprendernos con las pequeñas cosas que a diario ignoramos,  cómo una puesta de sol, un amanecer o el olor y el color de las ciudades.. 

Detrás de cada viaje, hay una gran labor de organización, donde se planea la ruta, se definen objetivos. Fijarse y cumplir objetivos es otro de los hábitos de los viajeros. De esto sabe mucho mi compañero de vida y viaje @izcolari Súper organizador de viajes! The best! ❤️

En los viajes apreciamos cada segundo, queremos que los días no se acaben, y se valora cada momento y cada vivencia al máximo… 

A medida que se acaban los días del viaje, queremos exprimir más el tiempo y no desaprovechar ni un segundo! Así que vivamos cada día, como si fuera el último día del viaje! ☺️ Y creemos habitos para vivir y viajar mejor! Yo te ayudo! 💪

La vida, es el viaje más apasionante! ❤️✈️

#buenoshabitos #viajar #cambiodehabitos #habitosdeviaje #losviajesdetuvida #vivirviajando
Como me gusta repetir fotos con años de diferenci Como me gusta repetir fotos con años de diferencia! Y cuatro años después, volvemos con esta! Y sin manos! 🤣🤣 Cualquier día ya no puedo con este grandullón! 😅

La foto no es exactamente en el mismo lugar como a mi me gusta hacerlo, pero también vacaciones y mismo fotógrafo @izcolari 📸

#isleando #eltiempovuela #posadoveraniego #memories #micaracol
Dejando que la vida me guíe, aprendiendo a soltar Dejando que la vida me guíe, aprendiendo a soltar, a no querer controlarlo todo… 

A conectarme con los míos, a disfrutar de mis chicos… se vienen esos días… Está siendo un año muy intenso, de muchos retos y cambios que vienen para quedarse… pero abrazo el caos y vamos al lío! 😉 

#abrazaelcaos #familytime #siemprehaciadelante #buenoshabitos
Lo mejor que podemos ser, es ser mejor de lo que f Lo mejor que podemos ser, es ser mejor de lo que fuimos ayer… 🌺 

Buenos días! ☀️ 

#cambiodehabitos #tumejorversion #florecer #buenoshabitos
El año 2020, fue un momento de cambios para mucha El año 2020, fue un momento de cambios para muchas de nosotras. Ya viví algo similar en 2015 cuando fui madre. No digo que la pandemia la haya vivido como la maternidad ni mucho menos, pero en mi caso, ambas situaciones han desencadenado ese “click” que me faltaba para dejar de hacer muchas cosas que antes hacía, para redirigirme y enfocarme en lo que de verdad me gusta.

Desde hace muchos años, me ha interesado todo lo relacionado con el bienestar, la alimentación, el ejercicio para mantenerte en forma y tener una mejor calidad de vida. 
Básicamente, cuidarte en tu día a día, con acciones sencillas que se pueden hacer en casa.

Y la pandemia, que me enseñó el valor de lo cotidiano y lo pequeño, fue el punto de inflexión que me llevó a a empezar a formarme como coach en cambio de hábitos, empezar a soltar lastre y dejar de hacer cosas que no me llenaban, y poner el foco y mi atención en lo que realmente me gustaba y me hacía feliz.

Así que me puse a estudiar de nuevo y ya tengo mi certificación como coach de hábitos saludables, y quiero contarte lo que hago por si te resuena y si en algún momento, quieres comenzar a reeducar hábitos, y quizás quieras que yo te acompañe en ese proceso. ☺️

Quizás tengas dudas y no sepas que hace exactamente un coach de hábitos, así que me gustaría explicarte brevemente mi función como coach. Qué SÍ hacemos y que NO hacemos. 

Soy asesora en bienestar integral, y ayudo a las personas a mejorar sus hábitos y así lograr una mejor calidad de vida.

No somos nutricionistas, ni doctores, ni psicólogos, no diagnósticamos, no tratamos enfermedades, no recetamos medicamentos, ni damos dietas específicas, no contamos calorías. Nuestra metodología se basa en enseñar nuevos hábitos, ayudamos a tener una nueva percepción de la salud, y ofrecemos herrameintas sencillas y fáciles de aplicar para cambiar de hábitos.

Te asesoro y te acompaño en el proceso de cambio, en el proceso de encontrar tu mejor versión, de conocerte. Y hoy que empieza el verano y termina el cole, es un buen momento para empezar a cambiar hábitos, por qué no? Sesión de evaluación gratis, para las primeras 5 personas que me escriban por privado!

#cambiodehabitos
¿Cuántas veces te han dicho que los trenes pasan ¿Cuántas veces te han dicho que los trenes pasan solo una vez en la vida?

Esos trenes que crees que ya pasaron, han de volver a su estación de origen. 

Quizá vengan con otros pasajeros a bordo, quizá con otras cosas que ofrecerte: nuevos trayectos, diferentes paisajes, pero lo que sí es seguro es una cosa… ¡volverán!

Trenes cargados de esperanza, de oportunidades, de proyectos… La vida es un camino lleno de trenes. Cada día es una nueva estación desde donde puedes elegir qué tren coger… Si no lograste algo hoy, lo lograrás mañana! En cualquier momento puede pasar nuestro tren… solo hay que estar atenta! Feliz viernes! 🥰

#trendesoller #palmademallorca #thecrazygreens #soller #trenes
Los fracasos no son negativos. Son positivos. Esos Los fracasos no son negativos. Son positivos. Esos fracasos son empujones en el culo para ir a buscar un futuro mejor.  @zapatatenor 

Lo que tú eres, es lo que vas a atraer! 😍

Gracias Mallorca, me llevo mucho! Arriba la energía! 🚀 

#next #loimportanteeslaaccion #arribalaenergia #emprendimientofemenino #siempreadelante
“Hazlo, y si te da miedo, hazlo con miedo… “ “Hazlo, y si te da miedo, hazlo con miedo… “
Esta frase que tanto me gusta y que no sé de quién es, soy yo antes de tener que hablar en público… 😵‍💫

Trabajándomelo cada día y tomando acción, practicando hábitos como leer en voz alta, haciendo respiraciones diafragmáticas y con ayuda externa, (esto último es la madre del cordero) ☺️, estoy mejorando y tratando de disfrutarlo y vivirlo con placer. Nadie dijo que fuera fácil!

Son esos primeros segundos, sientes que te vas a quedar en blanco, te laten las sienes y el corazón tan fuerte, que parece que te va a estallar… soy un nervio andante! 🥴

Estoy trabajando para controlar mejor la respiración, hablar más pausadamente y sobre todo, saborearlo y disfrutarlo… Vamos por el buen camino, pero hay que seguir currando! Nadie dijo que fuera fácil, pero con ayuda y preparación, siempre podemos conseguirlo! 💪💪💪

Sigo buscando mi mejor versión, sigo en evolución permanente, y eso, me hace sentir viva… aunque me cague de miedo a veces! 🫣 Gracias por todo el amor que recibí este dia!! 🙏😍 Te pasa lo mismo cuando tienes que hablar en público?? Cuales son tus trucos para no ponerte nerviosa? Cuéntame! 

#habitossaludables #cadadiacuenta #loimportanteeslaaccion #nuncadejesdeaprender #buscandomimejorversion
Me encantan estos montajes que me regala el móvil Me encantan estos montajes que me regala el móvil… ❤️ Buenos días! 

#sunset #sunrise #goldenhour #bluehour
Lo que todos tenemos en común es la Tierra. 🌏 Lo que todos tenemos en común es la Tierra. 🌏
 
Por muy diversa que sea la humanidad en los cinco continentes, sí tenemos algo en común es que compartimos el mismo planeta.

Es por ello que se invita a las personas a mejorar sus hábitos de consumo. A las empresas a desarrollar modelos más ecológicos. A los gobiernos a proteger las zonas salvajes. A los profesores a educar en valores naturales. A los jóvenes a alzar la voz por el futuro del planeta. La protección del medio ambiente requiere del apoyo de todos.

Fieles al lema del Sello Ambiental Austríaco “Juntos activos por nuestro planeta”, desde Ringana, empresa con la que colaboro desde hace 4 años, queremos recordar hoy Día Internacional del Medio Ambiente, la importancia del compromiso de cada uno para asegurar un futuro habitable.

Hay muchos pequeños gestos que podemos hacer cada uno, cada acción cuenta por pequeña que sea. Limpieza de playas, reutilizar envases, reciclar, reducir envases de plástico… todo suma! Sigamos aportando nuestro granito de arena! ♻️

#bettertogether #rethink #reusereducerecycle #nohayplanetab #bethechange
Así rompo el ayuno y empezamos el día con mucho Así rompo el ayuno y empezamos el día con mucho power! Fácil, rápido y buenísimo! 

Aguacates de mi amiga Rosa Mari de su huerto local, huevos eco de @somosomnivoro, pipas de calabaza y semillas de sésamo, AOVE y sal. Brutal! ☺️

Hay alternativa a la leche con galletas y las tostadas… sí!  #habitossaludables #desayunosaludable #cambiodehabitos
Hola junio! Te estábamos esperando! ☀️ Os a Hola junio! Te estábamos esperando! ☀️ 

Os acordáis cuando éramos estudiantes y empezaba el mes de junio? 

Aquella sensación de libertad, ese olor a fin de curso, exámenes finales, vacaciones, playa, días interminables…

Pues eso! Te tenemos muchas ganas junio! 🥰

#hellojune #next #isleando #lifeisbetteratthebeach #team
Dicen que no recordamos días, recordamos momentos Dicen que no recordamos días, recordamos momentos. Pero yo me acuerdo perfectamente de este día y de este momento, hace poco más de seis años. 

Es una de mis fotos preferidas y que me trae a la memoria muchos recuerdos. No te das cuenta del valor de un recuerdo hasta que se convierta en memoria. 

Para mi, todas las fotos están vinculadas a grandes recuerdos, son trozos de mi grabados en mi memoria y me hacen volver a ese momento.

La fotografía no es sólo un soporte para la imagen, es además un soporte para la memoria. En una foto se suspende el tiempo y nos permite centrarnos en un instante.

Y por eso amo la fotografía… ❤️ Qué tengas un feliz día y que lo llenes de bonitos recuerdos! 😘

#lafotografiacheemoziona #fotogravida #memories #mividaenfotos #lavidaeshoy
Cuando saben que cumples 40, y te lo pintan en la Cuando saben que cumples 40, y te lo pintan en la puerta de tu casa! @pitukaclaret Que detalles tienen con las cumpleañeras en este pueblo! 😂😂 Mini sesión de fotos con parte de mi familia bonita! ❤️❤️ #birthdaygirl #benicassimparaiso
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